"Bloggxa Zabil"Merasa kehabisan energi? Butuh re-charge tenaga segera tapi
tak punya banyak waktu? Mudah-
mudahan beberapa tips yang
diberikan bisa memberi sedikit
pencerahan. 1. 5-second de-stresser : Rub Your
Earlobes Teknik akupresur dengan gerakan
memijit-mijit daun telinga bagian
bawah ini bermanfaat mengatasi sakit
kepala dan nyeri pada otot leher.
Hmmm.... enak! 2. 5-second energy booster : Down
a Glass of Water Hati-hati, dehidrasi bisa membuat
tubuh kita lebih lemas, bahkan
sebelum kita sendiri merasa kita
kehausan. Maka sempatkan 5 detik
waktu di antara rutinitas sehari-hari
untuk minum segelas air. 3. 30-second mood lifter : Laugh Out
Loud Yang ini tak usah diragukan lagi,
budaya kita mengenal jargon "tertawa
itu sehat". Humor dan tertawa akan
meningkatkan mood kita dan bisa jadi
'cheerleader' yang baik saat kita mau
melakukan aktivitas yang lebih membutuhkan energi. 4. 1-minute stamina builder : Focus
on Your Breathing Menarik nafas dalam-dalam akan
meredakan denyut jantung yang
berdetak cepat, dan segera
mengalirkan oksigen ke seluruh
tubuh. Lakukan hal ini selama satu
menit tiap harinya. 5. 3-minute energy charger : Take a
Hot/Cold Shower Paling enak sistem ini diterapkan
kalau kita punya hot/cold shower,
tapi kalau pun tak ada, bisa
menyiapkan seember air hangat yang
agak panas (jangan terlalu panas juga
ya...). Air dinginpun sebenarnya sudah bisa membuat kita segar, tapi
dengan sistem ini, ketika kita
menyiram diri dengan air dingin
setelah sebelumnya disiram air panas,
perubahan temperatur akan semakin
membuat kita merasa segar dan 'tersadar'. 6. 5-minute energy charger : Soak
up (a little) Sun Mandi matahari selama 5 menit sehari,
tak perlu banyak-banyak apalagi buat
yang takut hitam!. Sinar matahari akan
menstimulasi neurotransmitter di otak
kita, seperti serotonin dan dopamin,
yang akan meningkatkan motivasi dan semangat. Jadi, mandi matahari?
Siapa takut??? 7. 5-minute brain revver : Take the
Road Less Traveled Ide sebenarnya adalah 'mencari
pemandangan baru'. Kalau kita
mencoba mencari rute baru saat
berkendaraan menuju kantor,
ataupun sambil berjalan kaki saat mau
berbelanja ke pasar, bisa menstimulasi otak kita dan juga meningkatkan
energi tubuh. Apalagi kalau di rute
baru itu ternyata ketemu mahluk
manis, woow, lebih semangat lagi! 8. 20-minute de-stresser : Curl up for
a Catnap Pasti ini menjadi kegiatan favorit setiap
orang! Menyisihkan 20 menit di saat
kita stres atau dikejar deadline benar-
benar bisa membuat badan lebih
segar, dan otak pun jadi lebih mudah
berpikir. Tapi pastikan tidak boleh lebih lama dari 20 menit, karena nanti
malah pusing, dan fenomena 'jiwa
belum segera bersatu dengan raga',
atau 'lulungu' kalau kata orang sunda
bilang, akan muncul di diri Anda! 9. 20-minute brain revver : Practice
a New Skill Mencoba mempelajari bahasa asing
baru (yang benar-benar asing),
ataupun bermain catur adalah salah
dua cara untuk menghindari diri dari
kelelahan mental. 10. 20-minute energy booster : Opt
for Solo Time Jangan ragu-ragu untuk meng-isolasi
diri kalau merasa perlu! Seorang
expert bahkan mengistilahkan orang-
orang yang suka mengganggu (atau
yang tidak penting) sebagai 'energy
vampires' alias si penghisap energi! Nah... Bagaimana, bisa menjadi acuan
kan? Atau jangan-jangan Anda sudah
mencobanya sekalian sambil baca
artikel ini? Hmmm, bagaimana
hasilnya? Baikkah? Hehehe... kalau
belum, yuk kita coba sama-sama...!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar